bialko w

http://www.sfd.pl/-t666947.html 5. Parę zasad porządkowych B. Dołącz zdjęcia sylwetki (cała sylwetka, ujęcia przód - bok - tył w pozycji neutralnej, bez napinek, bez butów), swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego [...]

Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Push/Pull Odżywianie : staram się trzymać ustaloną diwtę Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

po pierwsze za krotki starz po 2 w tm wieku nie potrzebne Ci rzeczy na podniesienie tescia pozatym nie patrz na reklamy tego produktu... uloz diete odpowiedni trening.. wedlog brakow geiner lub bialko... a jak troche pocwiczysz to kreatyne lepiej kup

Najlepiej nic nie obcinaj, zacznij na 0 i obserwuj - jeśli po 2 tygodniach wszystko będzie stało w miejscu, to utniesz 200/300 kalorii. Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g, reszta węglowodany.

2996 kcal (B: 193g, W: 358g, T: 88g) Białko : 2,2 Tłuszcze: 1 Węgle: reszta Tak może być?

w dni nietreningowe nie bierz glukozy (szczegolnie na noc) białko 30 min po treningu i na noc po 30-35gr w reszte dnia dostarczaj go z jedzonka glutamine mozesz razem z kreat a mozesz tez odczekac z 15 min lepiej odczekaj "Mam nie całe 18 lat cwicze obecnie 2 miesiace kiedys cwiczyłem " nozesz kur... ze tez nie zaczołem czytac od konca [...]

Po magnumie jak najbardziej wszystko wporzadku. Z tym białkiem Excelent to jest tak ze jak go dostałem i zaczalem brać to po efektach myślalem ze to jakies białko z dolnej półki, lecz jak poszedlem do sklepu(akurat nie sportowego tylko hipermarketu wiec cena bardzo zawyzona) i zobaczylem cene ponad 300zł za 2200g, to sie przeraziłem i stwierdziłem [...]

1 jajko jest w plackach i owsiane chyba maja jakies bialko roslinne- to za malo? 2 dodam orzechy/migdaly 3 :D 4 Jest sezon na kukurydze/ zjadlam ja zaraz po treningu 5 :D Mam obecnie spowolniony metabolizm poniewa mialam bardzo nerwowe 2 lata i orpocz rzadkich posilkow obkurczyl mi sie zoladek. Po bialku mam zawsze ochote na cos slodkiego-z czego [...]

Smok89 przecież napisał że tak jadł do tej pory. Po to układa dietę żeby to zmienić. Do autora: podbij białko do 2,5 g/kg . Węglowodanów zbyt dużo nawet jak na rekompozycję w przypadku Twoich problemów z "brzuszkiem". Wystartuj z 3 g/kg ww i w miarę potrzeby obcinaj.

Dzięki smpa za pomoc :) oceń moją dietę w tym dziale bo dodałem już ją ale wyszło mi 2700kcal : / i nie wiem czego dodać by to wzrosło. I zobacz też czy dobrze dałem białko , węgle i tłuszcze na kg masy bo węgli wydaję się za mało ? Mamy jedną przerwę w pracy o 9.30 ale później już naprawdę jej nie mamy.

Gainera nie mozna porownywac do kreatyny- to tak jakbys porownywal statek i samolot Uloz sobie diete i jesli bedzie ci w niej brakowalo bialka to zainwestuj w bialko, natomiast jesli weglowodanow to kup gainera

a jak wyglada sprawa z ziemnymi naturalnymi orzechami bo czytalem ze poprawiaja humor i posiadaja pelnowartosciowe bialko i cholesterol zbijaja ? i slonecznik , sieme lniane ? bo juz zamawiam to po zamawiam wiecej Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-13 13:44:31 Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-13 13:50:23

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ok. 3g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: jak najmniej :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś dwa lata temu, za tzw. "gówniarza" bez wiedzy - nie pamiętam ilości ale [...]

Ja bym walil mete 8 tyg 1w 20mg ed 2w 30mg ed 3-4 w 40mg ed 5w 50mg ed 6w 40mg ed 7w 30mg ed 8w 20mg ed Kup bialko z 80 % i bedzie ok, przynajmniej ja tak uwazam, zaden ze mnie bodybuilder wiec apteki na raz nie musze wciagac!

W twoim przypadku lepszym wyborem bylby gainer, a nie bialko...(ale najlepiej kupic jedno i drugie) do tego kreatyna, jak boisz sie nawodnienia to zamiast mono kup jablczan... warto tez kupic jakies witaminy i mineraly Przy 5-7 treningach w tygodniu bedzie ci ciezko lapac mase...

[...] jak ile i kiedy. Mam jeszcze krete i tez nie wiem kiedy sie z nia wstrzelic pod koniec cyklu, na koniec czy w trakcie odbl.? To moj staff: pudeleczko m-drol i e-stane z cel. Oslonki liv52 i hepatil after, czosnek, omega, zielona herbata, itp., bialko,na bebechy Controloc 40 w razie W, na odblok clomid, gaspari plasma, kretka i booster test.

. białko zostaw, tłuszcz zmniejsz do 1g/kg, jak dalej będzie podlewać to troszeczkę z węgli utnij Zmieniony przez - skyboom w dniu 2014-07-04 15:59:49

Waze 67 kg, kolezanke zastepuje psiakiem z racji ze niestety wiekszosc z poza miasta dziewczyn jest :( widzialem juz ten filmik i stosuje sie do niego, drazek mam ale kurna cos nie idzie go przymocowanie, brat probowal i zdjal w koncu, potruje go zeby sprobowal jeszcze raz. Dzieki za pomoc, zobacze i zwieksze te bialko. Pozdro

Jeśli chodzi o makro jakim sposobem? 30% białko, 20% tłuszczy, reszta węgle czy 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy i reszta kalorii z węgli :p Zmieniony przez - Kimatou w dniu 2017-05-31 15:51:58 Zmieniony przez - Kimatou w dniu 2017-05-31 15:53:17

Rozpiskę pokazałeś na 2500 a piszesz o CPM na poziomie 2800 więc tutaj dodaj trochę z białka a reszta wegle , tłuszczy bym nie ruszał juz bo jednak warto podbić białko na redu bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia - organizm do trawienia /przetworzenia białka zużywa więcej energii niż w przypadku wegli czy tłuszczy ) [...]